L'ARTE DI CAMBIARE ABITUDINI A TAVOLA ~ Be-Well|Ben-Essere
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SINOSSI

Quante volte ti sei detto “Adesso mi metto a dieta”, o “Devo assolutamente dimagrire”? E purtroppo è sufficiente quel “Devo” ad anticipare come andranno a finire le tue buone intenzioni…

In effetti, fare una dieta, o mettersi a dieta è sinonimo di costrizione, sforzo, sofferenza perché, come avrai sperimentato, è difficile cambiare abitudini alimentari. Ed è un’illusione pensare di ottenere risultati basandosi solo su un elenco di cosa/quando/quanto mangiare per poi appellarsi alla forza di volontà. Allora come fanno le persone che ci riescono? Quali sono le leve su cui puoi agire per modificare le tue abitudini alimentari in modo più facile e duraturo?

Partendo dalle recenti scoperte nel campo del cambiamento umano, questo libro offre una possibile risposta ai dubbi e alle difficoltà di chi cerca di ritrovare equilibrio nella propria vita alimentare. In modo pratico, grazie alla specifica esperienza professionale dell’Autrice, ti farà riflettere su come sono costruite le tue abitudini e come sostituirle gradualmente con abitudini più salutari attraverso semplici consigli ed esercizi. Naturalmente il libro non sostituisce l’operato di un professionista della nutrizione, ma ti fornisce alcune pratiche per iniziare ad attuare da solo facili passi diretti a superare le cattive abitudini a tavola. Diventerà così possibile prenderti veramente cura della tua alimentazione, riscoprendo il piacere di stare finalmente bene e di riprendere in mano la tua vita per realizzare i progetti a cui tieni.

 

INDICE

Introduzione

Capitolo 1 – Vivere il cambiamento 

  • Come funziona la dieta
  • Una perversione nel sistema
  • Il problema non è la dieta, è cambiare abitudini
  • Perché cambiare è difficile
  • Come puoi fare per cambiare davvero?

 

Capitolo 2 – Dove sei?

  • Consapevole e responsabile
  • A che punto ti trovi?
  • Come ti senti oggi?
  • Cosa stai mangiando?
  • Anche il come conta
  • La vita personale e quella professionale

 

 Capitolo 3 – Dove vuoi andare?

  •  Viaggio nel tempo: cosa desideri davvero?
  • Alla ricerca di nuove emozioni
  • La formula attira-risultati
  • Questione di priorità
  • Incontra i tuoi alleati
  • Le strategie da evitare

 

Capitolo 4 – Ma chi te lo fa fare?

  • Perché ne dovrebbe davvero valere la pena?
  • Questione di cuore
  • Smetti di pensare e inizia a fare

 

Capitolo 5 – La pillola della fiducia

  •  A cosa pensi quando immagini il tuo viaggio?
  • Gli ostacoli più pericolosi sono le tue convinzioni
  • Depurati da ciò che non ti serve
  • Che cosa hai bisogno di credere per riuscirci?

 

 Capitolo 6 – Un piano d’azione innovativo

  • Una garanzia per non riuscirci
  • Apri la mente e sii curioso
  • Oltre la dieta
  • Il focus trifasico

 

Capitolo 7– Il segreto della preparazione

  • Le diete: un allenamento ad alto rischio
  • Cosa premediti prima del pasto?
  • Scrivi il tuo menù
  • Allena la tua forza di volontà

 

Capitolo 8– Vivi l’emozione del tuo viaggio

  •  Il recupero della competenza sensoriale propriocettiva
  • Una scelta di cuore
  • Cura il tuo stato mentre mangi
  • Il risveglio del piacere
  • La postura conta
  • Un pasto in armonioso silenzio

 

Capitolo 9 – Disciplinato e clemente

  • La resa dei conti
  • Questione di risultati
  • Cosa cambierà davvero

 

Conclusioni                      

Category
Cinzia Dalla Gassa, Pubblicazioni